Comment surmonter un deuil
Le deuil est un processus difficile pour tout le monde, peu importe la situation. C’est un moment de perte, de tristesse et d’incertitude qui peut sembler insupportable à certains moments. La perte d’un être cher peut avoir un impact profond sur notre vie, nos émotions et notre santé mentale. Cependant, il existe des moyens de surmonter un deuil et de continuer à avancer dans la vie.
Que faire en premier quand on souhaite surmonter un deuil ?
La première étape pour surmonter le deuil est de laisser les émotions se produire. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, de la culpabilité, de la dépression et d’autres émotions difficiles lorsque l’on perd un être cher. Ces émotions ne sont pas négatives comme on l’entend parfois, elles sont juste douloureuses. Douloureuses mais utiles, car elles traduisent un message qu’il faut parvenir à laisser s’exprimer. Il est important de ne pas refouler ces émotions et de les exprimer de manière saine, par exemple en parlant à des amis ou à un thérapeute. Si vous ne parvenez pas à ressentir ou exprimer ces émotions, il peut être bénéfique de prendre rdv avec un thérapeute de deuil pour vous y aider.
Comment prendre soin de soi quand on veut surmonter un deuil ?
Il est également important de prendre soin de soi pendant le processus de deuil. Cela peut inclure des activités telles que la pratique de la méditation, la marche en plein air, la participation à des groupes de soutien et la considération de l’aide professionnelle. Il peut également être utile de trouver des moyens de célébrer la vie de la personne décédée, tels que la création d’un jardin ou d’une plaque commémorative. De plus, un autel à sa mémoire peut être créé, ou un journal créatif. Cela peut aussi être toutes choses qui permet à la personne en deuil de matérialiser le lien avec la personne décédée. Par exemple, cela peut être un moment chaque jour où la personne parle à voix haute comme pour discuter avec l’être cher décédé, pour laisser sortir ses émotions. Ou encore la création d’un cadre avec un pêle-mêle de photos.
à quel rythme peut-on surmonter un deuil ?
Un autre aspect important pour surmonter le deuil est de ne pas être trop dur envers soi-même. Le processus de deuil n’a pas de durée définie et peut varier d’une personne à l’autre. Il est important de se donner le temps nécessaire pour cicatriser et de ne pas se comparer à d’autres personnes qui peuvent avoir surmonté leur deuil plus rapidement. Si vous ressentez des doutes sur le déroulé de votre vécu et que cela vous questionne ou vous angoisse, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin traitant ou d’un thérapeute spécialisé.
Quelles aides pour surmonter un deuil ?
Par ailleurs, il peut être bénéfique de se connecter avec d’autres personnes qui ont connu une perte similaire. Les groupes de soutien peuvent offrir un environnement sûr et accueillant pour partager des histoires et des émotions, ainsi que pour obtenir du soutien et des conseils des autres personnes qui ont traversé des expériences similaires. Il peut s’agir de cercles de parole inclus dans un suivi avec un thérapeute spécialisé, comme ici.
De nouveaux buts
Enfin, il sera important de trouver un nouveau but ou un nouveau sens dans la vie après la perte d’un être cher. Cela peut inclure la poursuite de passions et d’intérêts antérieurs, l’engagement dans des activités bénévoles ou la création de nouvelles traditions familiales. Trouver une nouvelle source de sens peut aider à faire face à la perte et à trouver un nouveau cheminement dans la vie. Mais ces nouveaux buts, ce nouveau sens mettront surement du temps avant de se dessiner. Et cela est tout à fait normal.
Nourriture, sommeil et exercice
En outre, il est important de prendre soin de soi en termes de nourriture, de sommeil et d’exercice. Même si cela peut sembler dérisoire, maintenir une routine de soins personnels peut aider à maintenir une certaine stabilité et à renforcer la résilience pendant la période difficile du deuil. Là encore, l’aide d’un professionnel peut être utile. En effet, un thérapeute spécialisé en deuil peut vous aider à stabiliser votre alimentation liée aux émotions, à améliorer votre sommeil et peut vous accompagner dans la reprise de mouvements corporels.
En parler pour surmonter un deuil
Enfin, il est souvent bénéfique de parler de ses sentiments et de sa douleur avec des amis, des membres de la famille ou des professionnels spécialisés. Partager ses émotions peut aider à les comprendre et à les surmonter, tout en offrant un soutien supplémentaire.
Le deuil est un processus difficile et personnel, et il peut y avoir des moments où l’on se sent dépassé ou débordé. C’est pourquoi il est important de rechercher l’aide si nécessaire et de se rappeler que le cheminement prend du temps. Chacun doit trouver son propre chemin pour surmonter le deuil, mais en prenant soin de soi, en recherchant du soutien et en trouvant des moyens de célébrer la vie de la personne décédée, nous pouvons commencer à avancer.
Pour finir
En conclusion, le deuil est un processus complexe et difficile, mais en reconnaissant les étapes du deuil, en prenant soin de soi et en recherchant le soutien, nous pouvons trouver des moyens de surmonter la perte et de continuer à vivre une vie significative. Les livres de Christophe Fauré et Elisabeth Kubler Ross peuvent être d’excellents ressources pour ceux qui cherchent à mieux comprendre et à surmonter le deuil, ainsi que pour ceux qui cherchent à aider les autres à faire face à la perte d’un être cher.
Dans tous les cas, consulter un professionnel spécialisé dans le deuil, en présentiel ou à distance se révèle une aide véritable dans des moments de vie aussi complexes.
