La perte d’un être cher
La perte d’un être cher est l’une des expériences les plus difficiles que l’on puisse vivre. C’est un moment de profond chagrin et de douleur qui peut ébranler notre monde entier et changer à jamais la façon dont nous percevons le monde et notre place en lui. Peu importe la cause de la perte, que ce soit la mort naturelle, un accident ou une maladie, la perte d’un être cher peut laisser un vide immense et un sentiment de vide.
Le processus de deuil
Il est important de se rappeler que le deuil est un processus normal et sain. C’est un moyen pour le cerveau et le corps de faire face à la perte et de commencer à cheminer. Le processus de deuil peut être différent pour chaque personne et peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que l’âge, la relation avec la personne décédée, le soutien disponible et les croyances personnelles.
Les étapes quand on vit la perte d’un être cher selon la psychiatre Kübler-Ross
Il existe plusieurs étapes courantes du deuil que de nombreux experts, tels que Elisabeth Kubler Ross, ont identifiées. Les étapes peuvent inclure le choc et le déni, la colère, la négociation, la dépression et enfin, l’acceptation. Il est important de noter que ces étapes ne se produisent pas nécessairement dans un ordre précis et que certaines personnes peuvent ne pas vivre toutes les étapes. De plus, il faut aussi avoir en tête que l’on peut passer d’une étape à une autre puis revenir à la précédente plusieurs fois lors du processus.
Le choc et le déni
Choc et déni sont souvent les premières réactions face à la perte d’un être cher. Cela peut se manifester par un sentiment d’incrédulité ou de distance émotionnelle. La colère peut également être une réaction courante au deuil, en particulier lorsque la perte semble injuste ou inappropriée.
La négociation
La phase de négociation est une autre étape commune du deuil, où l’on peut essayer de trouver un moyen de faire un compromis avec la perte. Cela peut inclure des pensées telles que « rendez-le moi et je vous jure de […]”.
La dépression
La quatrième phase est la dépression. Elle est souvent une réaction normale au deuil, en particulier lorsque la personne se sent dépassée par les émotions et les pensées qui accompagnent la perte. Cependant, il est important de se rappeler que la dépression peut être une condition médicale sérieuse et que l’aide médicale doit être envisagée si les symptômes persistent.
La phase d’acceptation
L’acceptation est souvent considérée comme la dernière étape du deuil. Néanmoins, cela ne signifie pas que la douleur et le chagrin disparaissent complètement. Au lieu de cela, il s’agit d’accepter la réalité de la perte et de trouver des moyens de continuer à vivre sans l’être cher. Pour y parvenir, la personne qui vit la perte d’un être cher va passer par pleins d’états différents. Durant tout ce processus, il peut être intéressant d’inclure des activités telles que la pratique de la méditation, la marche en plein air, la participation à des groupes de soutien et la considération de l’aide professionnelle.
Il peut également être utile de trouver des moyens de célébrer la vie de la personne décédée, tels que la création d’un jardin ou d’un album photo en hommage.
Il existe différentes théorisations des étapes par lesquelles nous passons lorsque l’on subit la perte d’un être cher. Un autre modèle de pensée est celui du psychiatre Christophe Fauré.
Les étapes quand on vit la perte d’un être cher selon Christophe Fauré
D’abord le Choc et sidération
Tout comme dans les théories de Kübler-Roos, les personnes qui vivent la perte d’un être cher ressentent de l’incrédulité, voire du déni. De la même façon, le but inconscient de cette étape est d’activer les mécanismes de protection psychologiques. Christophe Fauré ajoute une notion de temps à ces étapes. Il faudrait alors 2 à 4 semaines pour que les personnes réalisent vraiment qu’ils ont perdu un être cher.
Puis la fuite et la recherche
La deuxième phase pour les personnes qui subissent la perte d’un être cher est “la fuite et la recherche”. L’énergie est alors investie dans une fuite pour éviter de souffrir. Cela peut être au travers de l’alcool, du travail, de la nourriture ou tout type d’accoutumance. Par ailleurs, elles vont tenter de trouver tout ce qui pourrait leur prouver que la relation existe toujours.Comme par exemple, sentir une odeur sur un tissu, observer des photos, entendre sa voix sur des vocaux, visionner des vidéos etc. D’après ce psychiatre, cette étape dure de 6 à 10 mois, et même jusqu’à un an et demi certaines fois.
La phase de destructuration
La déstructuration est la troisième phase pour les personnes qui vivent la perte d’un être cher. La peine est souvent forte lors de cette phase car les personnes en deuil réalisent complètement que la vie, telle qu’elles la connaissent, ne sera plus jamais la même. L’ensemble des repères est bouleversé. Dans cette étape, les personnes peuvent se sentir isolées, déconcertées et perdues. Cette étape dure plusieurs mois, et peut durer des années. Néanmoins, il faut noter qu’en parallèle la prochaine étape se réalise en simultané.
Et pour finir la restructuration
La restructuration est la quatrième étape que vivent les personnes qui subissent la perte d’un être cher. Elle se réalise en concomitance des phases précédentes, notamment en lien avec la troisième. Dans cette quatrième phase, le lien se fait d’une autre façon. En effet, c’est comme si une nouvelle place était trouvée à la personne décédée. La vie se réorganise sans elle, de nouveaux repères se fabrique. Il n’y a pas de temps défini pour cette phase. Cette étape voit se construire la nouvelle identité des personnes, et cette reconstruction peut être longue, s’affiner, se réajuster au fur et à mesure.
En conclusion
En fin de compte, le processus de deuil est unique pour chaque personne et il n’y a pas de calendrier défini pour surmonter une perte. Il est important de prendre le temps nécessaire pour cheminer et de se rappeler que cela peut prendre du temps. C’est également important de ne pas se juger ni de se comparer à d’autres personnes en deuil, car chacun traverse ce processus à son propre rythme.
En résumé, la perte d’un être cher peut être l’une des expériences les plus difficiles que l’on puisse traverser dans la vie. Il est normal de ressentir de la douleur et du chagrin, et il est important de donner la priorité à son propre cheminement en se donnant la permission de ressentir et de vivre les émotions. En naviguant à travers les étapes du deuil et en considérant l’aide professionnelle, il est possible de trouver un peu de paix et de réconfort après la perte d’un être cher.
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